:: 5 Alasan Tidur Pengaruhi Berat Badan Anda ::

CNI DC715 Kalau program diet belum juga memberikan hasil penurunan berat badan, coba periksa kebiasaan tidur Anda. Dikutip Healthmeup, menurut penelitian kebiasaan tidur yang buruk dapat mempengaruhi naik atau turunnya berat badan.

Berikut ini lima asalan tidur mempengaruhi berat badan, yaitu:
1. Kurang tidur penyebab berat badan naik
Ketika seseorang kurang tidur maka hormon kortisol dalam darah meningkat sehingga ada terus keinginan untuk selalu mengonsumsi makanan. Ini yang membuat berat badan dapat meningkat karena sulitnya mengontrol keinginan makan.

:: 5 Fakta Tentang Tidur yang Sering Diabaikan ::

CNI DC715 Satu dari sepuluh orang dewasa mengalami insomnia setiap harinya. Mungkin Anda sudah sering mendengar sejumlah saran untuk mengatasi insomnia, seperti jangan terlalu banyak minum kopi, jangan olahraga di malam hari, buat tempat tidur senyaman mungkin, dan atur suhu kamar sehangat mungkin. Tetapi, seperti yang dilansir oleh womansday.com, ada setidaknya 5 fakta tentang tidur yang sering diabaikan oleh banyak orang.

1. Pasang Alarm Untuk Berangkat Tidur
Kebanyakan dari kita mungkin menggunakan alarm untuk membantu kita bangun di pagi hari. Michael Breus, PhD penulis “Beauty Sleep: Look Younger, Lose Weight, and Feel Great Through Better Sleep” menyarankan agar memasang alarm untuk berangkat tidur. Pasang alarm untuk berangkat tidur setidaknya sejam sebelum kita jadwalkan diri untuk tidur, hal ini disebut Michael sebagai the power-down hour.

:: 4 Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur ::

CNI DC715 – Mengenai bahaya tidur setelah makan sahur telah dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW agar (sebaiknya) sama sekali tidak dilakukan. Bahkan hal ini dilarang karena memiliki banyak dampak buruk yang dibuktikan oleh penelitian medis masa kini sebagai berikut:

Perut Buncit
Tidur setelah makan menyebabkan tidak terjadinya proses pembakaran, karena tubuh menghemat energi. Sehingga lemak akan mudah tertimbun di dalam perut yang menyebabkan buncit.

:: Posisi Tidur miring Turunkan Risiko Kepikunan Saat Lansia ::

CNI DC715 Sebuah penelitian terkini yang dipublikasikan dalam jurnal Neuroscience menunjukkan bahwa posisi tidur miring ke samping bisa menurunkan risiko pikun atau demensia saat lanjut usia (lansia).

Hal ini terungkap melalui sebuah penelitian yang dilakukan Stony Brook University, New York, Amerika Serikat, yang menganalisis kaitan antara posisi tidur dengan tingkat kecerdasan otak.

Temuan menunjukkan bahwa posisi tidur miring membuat otak membuang sisa metabolisme keluar tubuh sehingga bagus untuk kesehatan otak dan menurunkan risiko penyakit demensia saat lansia.

:: Wanita Sebaiknya Tidur 20 Menit Lebih Lama Dibanding Pria ::

CNI DC715 Dibandingkan pria, wanita benar-benar membutuhkan waktu tidur lebih lama dibandingkan pria. Paling tidak sekitar 20 menit setiap hari seperti diungkapkan Direktur Sleep Research Centre di Loughborough University, dokter Jim Horne.

“Wanita lebih banyak menggunakan kemampuan otak di siang hari. Fungsi utama tidur memungkinkan otak beristirahat dan melakukan perbaikan. Atas segala pekerjaan multitask yang dilakukan itu artinya wanita butuh tidur lebih banyak,” terang Horne seperti dilansir laman Telegraph.

Sayang hal itu tidak mudah untuk didapatkan bagi wanita, terutama wanita yang bekerja, menikah dan memiliki anak. Aneka pekerjaaan rasanya tidak ada habisnya. Hal ini membuat satu dari lima wanita mengalami lima malam yang buruk selama seminggu. Berbeda dengan yang hanya terjadi pada satu dari delapan pria seperti hasil studi University of Surrey, Inggris.

:: 5 Makanan Sehat Pengganti Obat Tidur ::

CNI DC715 Tidur nyenyak buat beberapa orang merupakan kemewahan. Faktanya, tidur merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel otak untuk bisa pulih.

Kekurangan tidur dapat membuat badan anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup.

:: Mengapa Harus Mematikan Lampu Saat Tidur? ::

CNI DC715 – Sejak bola lampu ditemukan, pergerakan aktivitas manusia menjadi lebih panjang secara perlahan. Jam kerja bertambah, hingga giliran kerja pun dibuat. Semua pelayanan sekunder untuk menopang kebutuhan pekerja pun berkembang hingga menjadi pelayanan 24 jam. Padahal, awalnya, selama perkembangan evolusi manusia, kita telah bergantung pada siklus terang-gelap. Sudah dari sananya, jam biologis manusia peka pada cahaya. Inilah alasan mengapa kita harus mematikan lampu saat tidur.

Ahli biologi Joan Robert mengungkap, melatonin, yang populer dikenal sebagai hormon tidur hanya diproduksi sangat gelap atau ketika tidak ada cahaya. Hormon ini merupakan salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi serta mencegah berbagai penyakit, termasuk di antaranya kanker payudara dan kanker prostat. Sayangnya, keberadaan cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin terhambat.

:: 10 Fakta Unik Seputar Tidur Yang Bisa Membuat Anda Kaget ::

CNI DC715 Tidur adalah kegiatan sehari-hari yang dibutuhkan manusia. Karena setiap hari dilakukan, kadang tidur dianggap remeh. Padahal, tidur tidak hanya sekedar memejamkan mata dan bermimpi. Dilansir oleh sleepfoundation.org, inilah beberapa fakta unik tentang tidur.

1. Manusia adalah satu-satunya mamalia yang mau menunda tidur. Sedangkan di kalangan mamalia lain, jika mengantuk, mereka akan langsung tidur.

:: Menuju Tidur Sehat ::

CNI DC715 Bekerja seharian, tentu melelahkan. Ini tidak menimbulkan masalah bila malam harinya kita cukup tidur. Tapi bagaimana bila yang terjadi malah sebaliknya? Berikut ini ada sepuluh cara yang bisa dilakukan untuk menuju tidur sehat:

1. Biasakan bangun tidur teratur
Bangun teratur setiap pagi membuat tubuh mengatur jam biologisnya sendiri secara alamiah. Jam biologis ini secara tepat akan memberi “alarm” khusus terhadap jam bangun dan tidur kita.

:: Tidur Malam Hanya Sebentar Dan Tidak Capek? Tandanya Anda Menua ::

CNI DC715 Saat ini, banyak orang yang sering sulit tidur. Adanya internet dan stres kerja memperparah kondisi ini. Coba tanyakan pada teman-teman Anda atau mungkin diri Anda sendiri, berapa jam tidur mereka di malam hari? Jika mencapai angka 7-8 jam, maka itu adalah angka yang bagus. Tapi jika hanya tidur 3-4 jam dan bangun dengan kondisi segar, Anda justru harus waspada.

Banyak orang bangga karena punya jam tidur singkat, hanya tidur 3 jam tapi besoknya masih segar bugar. Hal ini justru harus Anda waspadai, karena ada kemungkinan menandakan usia bagian dalam tubuh Anda bisa jadi lebih tua dibanding usia Anda saat ini.

:: Otak terus bekerja saat tidur ::

CNI DC715 Para peneliti dari Cambridge dan Paris melakukan tes kata kepada para peserta penelitian saat mereka masih bangun dan menemukan bahwa otak mereka terus memberikan respons yang benar ketika tidur.

Otak saat tidur dapat melakukan pekerjaan yang kompleks, terutama jika pekerjaan itu bersifat otomatis, kata hasil penelitian tersebut. Penelitian lebih lanjut kini akan difokuskan mengenai bagaimana memanfaatkan waktu tidur kita.

:: 5 Tahapan-Tahapan Tidur ! ::

CNI DC715 Tidur adalah cara untuk mendapatkan kembali energi yang telah hilang setelah beraktivitas. Namun tahukah Anda bahwa sebenarnya tidur adalah sebuah proses yang sangat kompleks dan memiliki banyak tahapan?

Sepanjang malam Anda akan mengikuti pola tidur yang terdiri dari 5 tahap. Kelima tahap ini akan membentuk suatu siklus. Setiap siklus berlangsung sekitar 90 menit. Tahapan tidur seperti yang dilansir oleh healthmeup.com :

:: 7 Hal ini bikin tidur menjadi pulas ::

CNI DC715 Menurut penelitian kesehatan yang dilansir dari healthmeup.com, sekitar 45% mengalami kesulitan untuk tidur setiap malamnya. Padahal tidur sangat diperlukan untuk memulihkan energi yang hilang setelah beraktivitas serta memperbarui seluruh sel dalam tubuh. Jika Anda mengalami sulit tidur, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu penyebab mengapa gangguan ini terjadi. Setelah Anda mengetahui faktor penyebabnya, lakukan hal sederhana berikut agar tidur Anda nyenyak.

:: Tingkatkan Sistem Imun Tubuh Dengan Jam Tidur Teratur ::

CNI DC715 Studi kesehatan terbaru meneliti tentan lamanya waktu tidur, yakni kebiasaan untuk tidur di jam yang sama setiap malam memiliki manfaat bagi tubuh seperti mengoptimalkan kerja sistem imun.

Seperti yang disampaikan oleh para peneliti dari Washington State University, salah satunya Ilia Karatsereos meneliti jam tidur pada beberapa ekor tikus.

Dalam penelitiannya tersebut didapati bahwa pada kelompok tikus yang tidak memiliki jam tidur teratur justru mengalami gangguan respon imun, akibatnya mereka lebih mudah terserang penyakit.

:: 5 Makanan Ini Membantu Tidur Malam Lebih Nyenyak ::

CNI DC715 Tidak bisa tidur bukan hanya karena banyak masalah hidup, namun juga karena makanan yang kita konsumsi. Maka, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi makanan yang dapat membantu tidur malam sebelum tidur. Berikut ini adalah lima makanan yang membantu tidur malam lebih panjang:

1. Mozzerella Keju: Ands tahu bahwa ayam kalkun kaya triptopan dan asam amino yang dapat mendorong tubuh untuk menghasilkan lebih dari serotonin kimia, yang pada akhirnya membantu Ands bersantai dan tertidur. Tapi, keju mozzarella hampir memiliki dua kali lebih banyak triptofan sebagai protein dan membuat tidur malam lebih panjang.