:: Trik Maksimalkan Kandungan Gizi 5 Bahan Makanan ::

CNI DC715 Buah, sayur, dan beragam hasil alam lainnya memang terbukti baik dikonsumsi karena kandungan gizi yang tinggi serta lebih aman dibandingkan bahan makanan lain hasil rekayasa pabrik. Namun, tahukah? Ternyata semua kebaikan dan kandungan gizi dalam bahan-bahan alami itu masih bisa dimaksimalkan lho jika saja kita tahu triknya.

Karenanya, baca tuntas artikel berikut untuk mendapatkan trik memaksimalkan kandungan gizi dari bahan-bahan makanan yang ada di sekitar kita yuk! Berikut selengkapnya:

:: Hindari Konsumsi Buah Berikut di Masa Kehamilan! ::

CNI DC715 Berbicara seputar pemenuhan kebutuhan gizi harian tentu tak akan terlepas dari konsumsi buah harian. Namun, tahukah? Meski memang setiap buah memiliki kandungan gizi tersendiri, beberapa buah berikut termasuk yang tidak disarankan dikonsumsi selama masa kehamilan. Penasaran mengapa dan buah apa saja yang dimaksud?

1. Nanas
Meski terbilang bergizi karena kaya akan vitamin A dan C, buah yang satu ini tergolong patut dihindari selama masa kehamilan. Pasalnya, buah ini mengandung zat yang disebut bromealin yang diyakini memicu terjadinya pelunakan leher rahim sehingga memperbesar risiko terjadinya persalinan yang prematur.

:: 6 Buah Yang Kaya Kandungan Vitamin C-nya ::

CNI DC715 Banyak manfaat yang diperoleh tubuh jika secara rutin makan buah dengan kandungan vitamin C dalam kondisi segar. Antara lain meningkatkan sistem imun tubuh, melawan banyak penyakit yang disebabkan virus, awet muda, dan lainnya.

Setiap harinya, dosis vitamin C yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah 75mg – 500 mg. Itu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Berikut ini adalah 6 buah di urutan teratas paling banyak mengandung vitamin C, yang kesemuanya lezat dan murah.

:: Ini 8 Buah Yang Meningkatkan Suasana Hati & Gairah ::

CNI DC715 Ingin meningkatkan suasana hati dan gairah Anda? Makanlah 8 buah ini.

Nah, sejumlah buah nyatanya bisa mengembalikan atau setidaknya menenangkan kembali hati Anda yang sedang galau. Bahkan beberapa juga bisa meningkatkan gairah seksual.

Mengutip boldsky, 8 buah ini bisa meningkatkan suasana dan gairah Anda

Stroberi
Buah berwarna merah dan berukuran kecil ini merupakan sumber vitamin B dan asam folat yang meningkatkan kesuburan wanita. Buah ini juga bisa meningkatkan jumlah sperma pada pria.

:: Makan Buah 30 Menit Sebelum Makan Besar Lebih Sehat ::

CNI DC715 Kebanyakan orang mengonsumsi buah setelah makan selesai. Padahal, hal itu sebenarnya kurang baik dilakukan. Makan buah yang baik adalah 30 menit sebelum mengonsumsi makanan berat.

Hal ini disebabkan oleh buah mengandung zat gula yang perlu dicerna terlebih dahulu sebelum akhirnya makan nasi. Selain itu, konsumsi buah sebelum makan juga akan meningkatkan penyerapan nutrisi yang terdapat di dalam buah dibandingkan ketika Anda memakannya setelah makan makanan berat.

:: 7 Alasan Anda Harus Makan Buah Saat Makan Siang ::

CNI DC715 Salah satu cara hidup sehat adalah makan buah saat makan siang dan mempertahankan diet yang sehat.

****
Baca dulu artikel:
:: Fakta, Makanlah Buah 30 Menit Sebelum Makan Besar ::

Kebanyakan orang mengonsumsi buah setelah makan selesai. Padahal, hal itu sebenarnya kurang baik dilakukan. Makan buah yang baik adalah 30 menit sebelum mengonsumsi makanan berat.
********

Buah-buahan adalah makanan yang sangat baik untuk makan siang, karena buah adalah camilan sehat, dan juga sebagai makanan penutup. Berikut alasan mengapa Anda perlu makan buah.

:: Empat Alasan untuk Menambah Konsumsi Buah ::

CNI DC715 Setiap harinya, kita selalu dianjurkan untuk punya pola hidup yang baik. Memiliki pola hidup baik ini bukan hanya membuat kita merasa segar, ringan, dan energik, tetapi juga mampu menjaga berat badan tetap seimbang. Salah satu caranya, adalah dengan mengonsumsi buah secara teratur. Berikut adalah empat alasan untuk menambah konsumsi buah.

1. Mengandung banyak vitamin dan mineral
Buah mengandung serat, juga banyak kandungan vitamin dan mineral. Buah jambu misalnya, mengandung vitamin B, kalium, dan nutrisi lainnya yang membantu tubuh kita tetap sehat. Beberapa buah, seperti jeruk juga kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.

:: Makan Siang Dengan Buah, Apakah cukup ? ::

CNI DC715 Banyak orang susah memutuskan untuk makan siang dengan apa, apalagi jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jika siang hari sangat panas, akan sangat baik jika Anda makan siang dengan buah saja. Apakah cukup? Sangat cukup. Anda bahkan bisa menyiapkan sendiri dari makan siang Anda di tempat kerja atau membawa bekal makan siang buah sendiri dari rumah.

Seperti dikutip dari http://www.fitnea.com, ada beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya makan buah saat makan siang, antara lain adalah

:: 4 Penyebab Makan Buah Bikin Berat Badan Naik ::

CNI DC715 Konsumsi buah disebut-sebut tak menaikkan berat badan. Tapi, tahukah Anda, mengosumsi buah dengan cara yang salah justru menjadi pemicu bertambahnya berat badan?

Berikut beberapa faktor yang penyebab buah dapat menambah berat badan sebagaimana dilansir Healthmeup:

Memiliki Indeks Glikemik (GI) Tinggi
Sebagian besar buah memiliki indeks glikemik tinggi. Pisang, mangga, melon, dan nanas adalah beberapa buah yang memiliki indeks glikemik tinggi. Buah-buahan tersebut memiliki dampak yang besar pada tingkat insulin dan bisa menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan. Tapi, hal itu tidak berarti Anda berhenti mengonsumsi buah tersebut. Makanlah satu buah pisang sehari, jangan berlebihan.

:: Makan Buah Justru Berat Badan Naik ? ::

Seperti dikutip dari healthmeup.com, buah merupakan makanan kaya nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh sekaligus makanan sehat yang bisa mempengaruhi berat badan, baik naik atau menurunkannya. Yang perlu Anda ketahui adalah memilih buah yang tepat untuk tujuan yang ingin Anda capai.

:: Daftar 11 Buah Pencegah Kanker ::

Makan buah dan sayuran dapat mencegah 5-12 persen dari semua jenis kanker, demikian kata sebuah penelitian. Ini adalah salah satu fakta kesehatan Anda harus Anda sadari.

Mengkonsumsi satu buah sehari akan membantu melindungi Anda dari penyakit mematikan ini dalam jangka panjang. Buah mencegah kanker secara alami melalui anti – karsinogenik (anti – kanker) agen khusus dan secara tidak langsung dengan membantu Anda untuk menjaga berat badan yang sehat.

Semua buah-buahan yang kaya akan mineral, antioksidan, serat, fitokimia dan vitamin. Mereka menggabungkan untuk membuat tubuh Anda merasa lebih kuat untuk melawan penyakit ini secara alami . Di sisi lain, Anda harus tahu bahwa itu adalah yang terbaik untuk menikmati buah ini dalam bentuk baku alami dan bukan sebagai jus untuk mencegah kanker. Berikut adalah beberapa buah yang dapat mencegah kanker secara alami:

:: Daftar Buah dan Sayur dengan Residu Pestisida Tertinggi ::

Daftar buah dan sayur yang paling banyak terkontaminasi pestisida (Dirty Dozen) dikeluarkan setiap tahunnya oleh lembaga advokasi nirlaba Environmental Working Group di Amerika Serikat. Pengukuran kadar pestisida pada buah dan sayur ini dilakukan setelah dicuci.

Para urutan pertama, terdapat buah apel yang menjadi buah dengan residu pestisida tertinggi. Dalama penelitiannya, sebanyak 99 persen ditemukan 1 jenis dari 5 jenis pestisida terdapat pada buah apel.

:: 6 Makanan Ini Lebih Sehat Jika Dimakan dengan Kulitnya ::

Kulit beberapa jenis buah/umbi juga mengandung nutrisi dan antioksidan yang bahkan lebih tinggi dibanding dengan daging buahnya, lho. Itu sebabnya ada buah yang disarankan untuk dimakan bersama dengan kulitnya juga. Jangan takut untuk mengonsumsi kulit buah tersebut, yang penting Anda sudah mencuci dan membersihkannya dengan baik dari kotoran dan sisa tanah yang menempel.

Dilansir laman womenshealthmag, berikut adalah 6 jenis buah/umbi yang sebaiknya dikonsumsi bersama dengan kulitnya juga:

:: Makan Banyak Sayur dan Buah Niscaya Anda Makin Bahagia ::

Beberapa peneliti Australia, mengatakan konsumsi banyak buah dan sayuran dapat membuat orang lebih bahagia.

Studi oleh University of Queensland (UQ), yang melibatkan lebih dari 12 ribu orang menyimpulkan konsumsi delapan porsi buah dan sayuran, atau lebih, per hari meningkatkan kesehatan mental.

Peneliti ekonomi kesehatan UQ Dr. Redzo Mujcic mengatakan kepada radio lokal bahwa panduan saat ini mengenai konsumsi buah dan sayuran kebanyakan dipusatkan pada kesehatan fisik, dan bukan pada kesehatan mental.

4 Makanan Ini Baik Dimakan Dengan Kulitnya

Untuk melindungi diri dari serangan berbagai faktor, tumbuhan berkonsentrasi membuat sebagian besar senyawa penyembuhan dan zat pada lapisan paling luar, mirip dengan manusia membangun benteng untuk menjaga musuh dari luar.

Namun, kita terbiasa membuang kulit buah atau sayuran sebelum mengkonsumsinya dan tidak menyadari betapa besar manfaat kulit tersebut untuk kita. Berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi beberapa makanan bersama kulitnya.