:: 5 Nutrisi Wajib Agar Tetap Sehat Saat Usia Tua ::

CNI DC715 Memiliki tubuh yang sehat serta bugar bukan hanya impian orang yang masih muda saja, bahkan orang yang sudah tua pun juga mengharapkan hal yang sama. Apalagi saat-saat itulah justru kesehatan mereka perlu dijaga lebih kuat karena rentan sekali terhadap segala bentuk penyakit dan penurunan kesehatan secara drastis.

Nah, menurut http://www.stylecraze.com, ada beberapa daftar jenis makanan yang bisa menjadi konsumsi wajib para dewasa lanjut usia agar tetap sehat dan terhindar penyakit, antara lain adalah

:: Bila Tak Ingin Cepat Tua, Hindari Hal-Hal Seperti Ini ::

CNI DC715 Tiap orang pasti akan bertambah tua, namun jangan sampai penuaan terjadi terlalu dini. Tentu saja hal ini perlu dihindari agar penyakit ala orang tua tidak mampir terlalu cepat ke tubuh kita. Bila tak ingin ini terjadi, hindari hal-hal berikut.

1. Sering sedih dan galau
Galau seperti telah membudaya, padahal sering sedih, galau, cemas, mudah panik dan depresi bisa membuat seseorang lebih cepat menua. Hal ini dikemukakan tim peneliti dari VU University Medical Center. Menurut peneliti, kondisi ini terjadi karena telomere atau ujung DNA mereka lebih pendek dibandingkan mereka yang tak pernah depresi.

:: Pengaturan Makan Saat Puasa ::

CNI DC715 – Diet adalah pengaturan asupan makanan dalam jenis, jumlah, dan jadwal. Pada saat berpuasa, jadwal itu sudah pasti, yaitu mulai saat berbuka sampai dengan sahur. Nah, diet atau pengaturan makan ini dapat dilakukan dengan mengatur jenis dan jumlah yang akan dimakan di waktu yang sudah terjadwal tersebut.

Untuk mempertahankan kesehatan, jenis makanan harus tetap bervariasi dengan mengurangi makanan tinggi kalori yang berlemak, manis dan asin, dengan memperhitungkan kalori minimal agar fungsi semua organ tubuh tidak terganggu. Oleh karena itu perlu dilakukan perencanaan makan saat puasa.

:: 7 Syarat Makanan Yang Sehat Bagi Tubuh ::

CNI C715 Di zaman modern sekarang ini, berbagai jenis makanan mampu memanjakan mata dan lidah setiap orang. Sangat manusiawi jika kita berhasrat untuk membeli dan merasakan aneka makanan lezat tersebut. Namun, muncul pertanyaan besar, apakah makanan tersebut menyehatkan tubuh atau malah meracuni tubuh secara perlahan-lahan. Untuk itulah, diperlukan panduan tentang cara menentukan makanan tersebut sehat dan baik untuk tubuh kita atau malah sebaliknya. Ada berbagai syarat yang mungkin bisa menjadi panduan anda. Berikut ini 7 syarat makanan yang boleh masuk ke tubuh anda :

:: 5 Fakta Baru Seputar Golongan Darah ::

CNI DC715 Banyak ilmuwan tertarik dengan golongan darah. Karena selain menunjukkan kepribadian, golongan darah ini ternyata menunjukkan risiko penyakit.

Berikut ini, ada beberapa fakta baru yang terkait dengan golongan darah, seperti dikutip MSN:

1. Darah O paling disukai nyamuk
Penelitian yang dilakukan Japan’s Institute of Pest Control Technology menyebutkan orang dengan golongan darah O dua kali lebih disukai nyamuk.

Penelitian lain menunjukkan, golongan darah O cenderung berisiko terkena malaria karena kulit merekalebih sensitif dan gigitan serangga bisa memicu pelepasan sel yang membuat kulit bengkak (bentol).

:: Makan Teratur Merupakan Diet Terbaik ::

CNI DC715 Menurut studi terbaru, makan secara teratur dan mengemas sendiri bekal makan siang merupakan diet terbaik dan lebih sehat tentunya.

Pada sebuah studi yang dipublikasikan pada jurnal Public Health Nutrition, para peneliti menemukan bahwa mahasiswa yang memasak sendiri makanannya di rumah dan mengonsumsi sarapan serta makan siang secara teratur memiliki diet yang lebih baik. Mereka menghindari makanan cepat saji dan minuman manis serta lebih banuak makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Orang-orang yang makan sambil berjalan atau sambil menggunakan media cenderung lebih tidak sehat.

:: Memilih Vitamin yang Tepat bagi Keluarga ::

CNI DC715 Vitamin adalah sebuah zat yang sangat penting bagi tubuh agar tercipta kestabilan dan kesehatan. Namun, untuk setiap orang terdapat perbedaan dalam kebutuhan vitamin, tergantung kondisi badan, usia, keadaan fisik, dan lain sebagainya.

Dalam keluarga pun, asupan gizi dan vitamin yang diperlukan akan berbeda-beda. Yang dibutuhkan oleh ibu adalah vitamin ini, dan yang dibutuhkan oleh anak kecil kita adalah vitamin ini.

Untuk mengetahui vitamin apa yang cocok untuk setiap anggota keluarga, pada artikel ini kami akan coba jelaskan apa dan bagaimana cara memilih asupan vitamin untuk keluarga yang sesuai.

:: Kemampuan Penciuman Anda Katakan Tentang Kesehatan ::

CNI DC715 – Banyak orang mengukur kesehatan dengan melihat berat badan, tingkat kolesterol, tekanan darah dan lain sebagainya. Namun jarang sekali yang memperhatikan kesehatan melalui indikasi hidung atau indera penciuman mereka. Banyak mungkin yang bertanya, apa yang bisa ditunjukkan oleh hidung tentang kesehatan tubuh?

Berdasarkan kutipan news.health.com, ada paling tidak 3 hal yang bisa ditunjukkan oleh hidung Anda tentang kesehatan tubuh, antara lain adalah

:: 6 Penyakit Yang Seringkali Menyebabkan Kematian Dini Wanita ::

CNI DC715. Gaya hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang tidak teratur atau kurangnya aktivitas fisik membuat wanita lebih berisiko terhadap beberapa penyakit yang menyebabkan kematian lebih dini. Kenali penyakit yang menimbulkan kekhawatiran besar bagi wanita tersebut dan cegah sebelum terlambat. Berikut 6 penyakit yang seringkali menyebabkan kematian dini pada wanita.

1. Kanker payudara
Meskipun wanita sangat rentan terhadap berbagai jenis kanker, seperti kanker usus dan kulit, tetapi kanker payudara adalah penyebab utama kedua kematian bagi wanita. Seperti kebanyakan jenis kanker, ada empat tahapan kanker dan tahap ke-4 adalah yang paling parah.

Kanker payudara sangat menakutkan karena pada tahap awal tidak menimbulkan rasa sakit sama sekali, sehingga Anda tidak dapat mengenali kanker payudara lebih dini tanpa kontrol yang teratur oleh dokter.

:: Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi ::

CNI DC715 – Fakta menunjukkan bahwa sebagian di antara Anda ada yang selalu mengawali hari dengan keadaan perut kosong. Ada yang mengklaim tidak punya cukup waktu untuk sarapan, ada pula yang berpikir bahwa kebiasaan makan pagi hanya akan membuat badan gemuk.

Mereka yang berpikir bahwa sarapan tidak penting justru keliru. Riset di Harvard University AS menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi memiliki kecenderungan hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan ketimbang mereka yang melewatkan sarapan.

:: Jaga Kesehatan Dengan Hobi ::

CNI DC715 – Setiap orang pasti memiliki hobi yang berbeda-beda. Namun, tentu akan lebih baik jika kita memiliki hobi yang dapat membantu tubuh menjadi tetap fit dan sehat. Dan ternyata, ada beberapa hobi yang menyehatkan.

1. Berkebun
Berkebun memang membutuhkan fisik. Kita harus menggali tanah, memangkas pohon atau daun, mengatur pot, menyiram tanaman, memetik bunga serta sayur-sayuran, dan lain sebagainya. Namun, ini akan sekaligus membakar kalori dalam tubuh kita, selain itu juga kita bisa langsung mengambil hasil tanaman, seperti sayuran atau buahan untuk dikonsumsi dan meningkatkan kualitas makanan kita.

:: Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Yang Sebaiknya Anda Terapkan ::

CNI DC715 – Menerapkan gaya hidup sehat di pagi hari bisa berdampak positif bagi tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang anda lakukan setiap pagi secara tidak langsung akan memberikan energi positif bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari.

Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang harus anda terapkan. Sebaliknya, bangun tidur kesiangan adalah kebiasaan tidak sehat yang harus segera anda tinggalkan. Lalu apa saja kebiasaan-kebiasaan sehat yang sebaiknya kita terapkan? Berikut ulasannya..

:: Berapa Kebutuhan Cairan Agar Tak Dehidrasi/Overhidrasi Setelah Olah Raga? ::

CNI DC715 – Olahraga akhir-akhir ini makin digemari baik sebagai sarana menyehatkan tubuh atau sekadar hiburan, misalnya saja lari. Nah, overhidrasi atau kondisi tubuh yang terlalu banyak mengonsumsi cairan lebih rentan dialami oleh mereka yang melakukan olahraga berat. Maka dari itu, baiknya perhatikan kebutuhan konsumsi cairan sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Dr dr Ermita I. Ilyas, MS, AIFO menuturkan, sebelum olahraga, orang jarang mengalami dehidrasi atau overhidrasi. Namun, patut diperhatikan konsumsi cairan selama olahraga di mana jika olahraga selama kurang dari 1 jam, dianjurkan minum 100-250 ml air tiap 15-20 menit.

:: 7 Kebiasaan Makan Yang Memudahkan Pencernaan ::

CNI DC715 – Cara makan yang baik sangat berperan dalam memudahkan pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit, mulas dan kembung.

Berikut adalah 7 tips cara makan yang baik bagi pencernaan:

1. Sebarkan waktu makan
Perut yang kosong menimbulkan nyeri dan kembung. Oleh karena itu, Anda perlu menyebar waktu makan Anda menjadi 3 kali makan besar dan 2 makan ringan per hari.

:: 4 Kebiasaan Tidak Sehat Para Pekerja Kantoran yang Harus Dihindari ::

CNI DC715 – Sesuai dengan julukannya, kerja kantoran pasti menuntut seseorang untuk lebih banyak duduk di kantor. Nyaman sih, karena tidak perlu berpanas-panas di jalanan. Tetapi awas jangan sampai terjebak gaya hidup yang tidak sehat.

Berbagai penelitian membuktikan, para pekerja kantoran cenderung kurang gerak. Karena terlalu sibuk, pola makan pun tidak diperhatikan. Pilihan makannya asal-asalan, dan alhasil asupan nutrisi tidak seimbang lalu mengalami kegemukan.

“Kita semua tahu, gaya hidup sedentary (kurang gerak) itu tidak baik. Hanya saja kita tidak menyadari seberapa buruk dampaknya bagi kesehatan,” kata Gavin Bradley, seorang penggagas kampanye hidup sehat Get Britain Standing, dikutip dari Dailymail.