:: Tidak Ingin Dehidrasi Selama Puasa? Ini Caranya ::

CNI DC715. Saat puasa tubuh tetap membutuhkan air putih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi. Nah, bagi kita yang menjalankan puasa Ramadan, ada cara yang cukup baik untuk dilakukan untuk menjaga asupan air tersebut. Seperti yang telah dilansir oleh Tribune.com, berikut ini caranya agar Anda tetap terhidrasi selama berpuasa.

Minum 2 Gelas Air Saat Sahur
Saat makan sahur, usahakan minum minimal 2 gelas air mineral, dan kurangi minuman manis untuk mencegah kenaikan berat badan yang drastis selama bulan puasa.

:: Berapa Kebutuhan Cairan Agar Tak Dehidrasi/Overhidrasi Setelah Olah Raga? ::

CNI DC715 – Olahraga akhir-akhir ini makin digemari baik sebagai sarana menyehatkan tubuh atau sekadar hiburan, misalnya saja lari. Nah, overhidrasi atau kondisi tubuh yang terlalu banyak mengonsumsi cairan lebih rentan dialami oleh mereka yang melakukan olahraga berat. Maka dari itu, baiknya perhatikan kebutuhan konsumsi cairan sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Dr dr Ermita I. Ilyas, MS, AIFO menuturkan, sebelum olahraga, orang jarang mengalami dehidrasi atau overhidrasi. Namun, patut diperhatikan konsumsi cairan selama olahraga di mana jika olahraga selama kurang dari 1 jam, dianjurkan minum 100-250 ml air tiap 15-20 menit.

:: 6 Cara Hindari Dehidrasi pada Anak ::

CNI DC715 Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat terjadi pada setiap golongan umur, tetapi dehidrasi dapat muncul lebih cepat dan berbahaya jika terjadi pada anak. Umumnya anak-anak tidak sadar terserang dehidrasi akibat terlalu asyik bermain.

Orang tua perlu membiasakan anaknya rajin minum sejak balita agar terhindar dari serangan dehidrasi terutama saat musim kemarau.

Untuk menghindari dehidrasi tersebut, berikut 6 cara yang dapat dilakukan orang tua seperti dikutip dari Reuters.

:: Jangan Anggap Remeh, Dehidrasi Bisa Menyebabkan 4 Hal Ini ::

CNI DC715 Mencukupi kebutuhan tubuh akan air putih menjadi hal yang tak boleh terlewatkan dalam upaya menjaga kesehatan. Ya, seperti yang kita ketahui, air menjadi unsur terbesar yang ada pada tubuh manusia.

Sayangnya, meski kita tahu bahwa memenuhi kebutuhan tubuh akan air putih adalah hal yang wajib, faktor lupa hingga malas minum seringkali menyebabkan tubuh kita dehidrasi. Padahal, dehidrasi bukanlah yang sepele dan bisa saja berdampak fatal lho, Dear!

Nah, berikut 4 dampak fatal akibat dehidrasi yang penting untuk diketahui:

Terlalu Banyak Minum Juga Berbahaya

MANUSIA dapat bertahan dua pekan tanpa makanan, asal tetap minum. Tanpa air, manusia hanya dapat bertahan satu pekan. Tapi, apa jadinya jika Anda terlalu banyak minum air?

Agar sel manusia dan organ berfungsi dengan baik, kita membutuhkan jumlah yang cukup air dalam tubuh. Karena hampir semua aktivitas menyebabkan orang kehilangan air, penting untuk mengisi tingkat air kita. Aturan standar untuk pengisian air adalah metode 8 x 8, yaitu delapan ons air, delapan kali sehari.

Bayi Dehidrasi bisa Berakibat Fatal

Dari berbagai macam risiko kesehatan yang dialami bayi, masalah dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh jarang menjadi perhatian utama orangtua ketika anak mereka sakit. Orangtua harus tahu, jika dehidrasi dibiarkan tanpa disadari, dapat berakibat fatal. Orangtua biasanya kurang sensitif terhadap masalah dehidrasi karena menganggap bayi tidak mungkin kena dehidrasi. Pikiran ini muncul karena bayi selalu diberikan susu secara teratur.

Lima Tanda-tanda Mengalami Dehidrasi

JANGAN pernah menganggap rasa haus adalah hal yang sepele. Haus yang dibiarkan dalam jangka waktu lama bisa mengundang dehidrasi. Lebih lanjut, dehidrasi bisa menimbulkan tubuh yang lemas. Sebaiknya, kenali tanda-tanda dehidrasi berikut ini:

Minum Air Berlebihan Berbahaya Untuk Kesehatan

Manfaat air sangat besar bagi kesehatan dan juga kecantikan. Karena itu, jika tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan air maka efeknya bisa membahayakan. Tapi, minum air berlebihan pun ternyata bisa berbahaya untuk kesehatan.