:: Berjemur Matahari Pagi Bikin Langsing Alami ::

CNI DC715 Berjemur matahari pagi sambil bersantai tentu kegiatan yang sangat menyenangkan. Bahkan penelitian menyebutkan vitamin D dari sinar matahari pagi bisa menjaga kesehatan Anda.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilansir IndiaTimes, disebutkan bahwa selain adanya kandungan vitamin D, ternyata sinar matahari pagi juga dapat membantu menurunkan BMI atau body mass index. Hal ini disampaikan oleh Kathryn Reid yang berasal dari Universitas Northwestern Feinberg School of Medicine.

BMI Anda akan semakin menurun Jika Anda berjemur matahari pagi dengan waktu yang lebih lama. Apalagi hal ini dibarengi dengan kegiatan lain seperti lari pagi, jalan pagi, dan bersepeda maka manfaatnya akan lebih banyak lagi.

:: Makanan-makanan Terbaik Pembersih Usus ::

CNI DC715 Usus membutuhkan makanan-makanan yang sehat agar pencernaan Anda tetap kuat mencerna asupan makanan yang dikonsumsi. Cobalah mulai kini untuk membiasakan makan makanan yang bergizi untuk mengurangi risiko terkena penyakit di usus besar. Dan berikut ini, adalah makanan-makanan yang baik untuk membersihkan usus Anda.

1. Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu makanan terbaik untuk membersihkan usus besar. Sayuran beraroma tajam ini kaya akan anti-virus, anti-bakteri dan banyak sifat anti-parasit yang sangat baik untuk tubuh. Sementara itu, bawang putih juga membantu untuk membuang racun, patogen dan parasit dari saluran pencernaan tubuh Anda dan khususnya bekerja pada bagian sistem usus.

:: Turunkan Berat Badan dengan 3 Pikiran Positif ::

CNI DC715 Memiliki pola pikir yang positif lebih ampuh dalam menurunkan berat badan kita ketimbang makan yang sehat dan rutin berolahraga dengan benar. Pelajari bagaimana cara berpikir positif guna mencapai hasil yang maksimum untuk mengembalikan angka timbangan ke angka yang lebih ideal, seperti dikutip AllYou.

1. Mulailah dari yang kecil
Tidak peduli apa tujuannya, mulailah dengan sesuatu yang kecil dan realistis. Alih-alih bakal berolahraga setiap hari dengan intensitas yang cepat, lebih baik memulainya dengan melakukan gerakan-gerakan kecil tapi rutin.

Penulis the Four Day Win, Martha Beck, PhD mecontohkan, hadiahi diri sendiri dengan berjalan-jalan kecil selama 10 menit setelah makan malam.

:: Inilah Daftar Makanan Paling Bikin Gemuk ::

CNI DC715 Sulit sekali rasanya menahan godaan makan dari variasi panganan yang ada saat ini. Salah-salah pilih, makanan tersebut malah berbalik membahayakan kesehatan kita dan membuat tubuh semakin melar. Makanan yang dilansir The Daily Meal ini contohnya. Mereka masuk dalam deret makanan yang paling bisa membuat tubuh menggemuk.

Steak
Daging, apa pun tipe dan tampilannya, tetaplah mengandung lemak. Beberapa rumah makan bahkan meracik sajian dagingnya dengan mentega dan lemak sapi sebelum dihidangkan ke depan Anda. Ingatlah bahwa lemak berlebih adalah musuh utama pembuluh darah manusia.

:: Perubahan Pola Makan yang Bisa Atasi Gangguan Pencernaan ::

CNI DC715 – Diare dan sembelit adalah beberapa tanda atau gejala sindrom perut sensitif (irritable bowel syndrome atau IBS). Ternyata, gangguan pencernaan ini salah satunya bisa diatasi dengan mengubah pola makan.

Berikut ini cara mengatasi IBS dengan makanan seperti yang disarankan Dr. Tan Chi Chiu, ahli gastroenterologi dari rumah sakit Gleneagles Singapore.

:: Takaran Kebutuhan Serat Setiap Hari ::

CNI DC715 Serat sangat dibutuhkan manusia terutama untuk kelancaran sistem pencernaan. Namun, banyak yang masih mengkonsumsi serat dalam kadar yang rendah.

Hal ini diungkapkan oleh Dr. Prima Peogestian, SpOG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan yang banyak menemukan kasus bahwa orang Indonesia kurang menyukai makan sayur dan buah secara rutin. Padahal, kedua jenis makanan ini adalah sumber utama serat.

:: Ternyata Obesitas Disebabkan Oleh Karbohidrat Bukan Lemak ::

CNI DC715 – Pada beberapa tahun sudah dicapkan bahwa lemak merupakan monster iblis dan akar dari penyebab kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan obesitas. Namun, ilmuwan yang sedang meneliti menunjukkan bahwa ada banyak manfaat dari mengonsumsi lemak, dan sekarang waktunya kita pikirkan kembali hal dasar dari aturan diet yang kita lakukan.

Dalam Grain Brain, Dr. David Perlmutter mendeskripsikan nenek moyang kita yang dietnya terdiri dari 75% lemak, 20% protein, dan 5% karbohidrat dibandingkan pada diet umum yang terdiri dari 60% karbohidrat, 20% protein, dan 20% lemak. Dr. Perlmutter menjelaskan bagaimana landasan dari berbagai kondisi kesehatan sekarang ini, termasuk Alzheimer, ADHD, depresi, kegelisahan, dan sakit kepala kronis yang terkait dengan peradangan dalam tubuh dan otak yang dipicu oleh karbohidrat.

:: 7 Cara Alami Membersihkan Tubuh Anda Dari Polusi Udara ::

CNI DC715 Polusi udara adalah salah satu musuh besar manusia masa kini. Apalagi saat ini jalanan dan industri makin ramai. Tak hanya mereka yang hidup di perkotaan, mereka yang berada di pedesaan namun dekat dengan industri juga bisa merasakan dampaknya.

Membersihkan diri kita dari dampak udara kotor adalah hal yang sebaiknya dilakukan. Hal ini untuk mengantisipasi menumpuknya racun yang memberatkan kinerja organ dan membuat kita mudah terpengaruh secara emosional. Tubuh jadi mudah sakit atau mudah terjangkit virus. Tapi, bagaimana caranya ya?

Dilansir dari All Women Stalk, ada beberapa cara alami yang mudah dan jitu untuk membantu kita membersihkan diri dari berbagai polutan. Cobalah beberapa cara ini dan buktikan sendiri hasilnya dalam 3 minggu.

:: Apa Saja Bahaya Yang Ditimbulkan Akibat Sering Sembelit? ::

CNI DC715 Penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan seperti sembelit sering kali Anda mengabaikannya. Kebanyakan dari Anda menganggap sembelit penyakit biasa. Namun, tidak sedikit juga yang merasakan akibat dari seringnya sembelit.

Berdasarkan penjelasan dari dr. Putri Intan Primasari, dokter ahli dari MeetDoctor.com, kemungkinan yang terjadi jika Anda sering mengalami sembelit adalah sebagai berikut:

:: Beberapa Penyebab Dari Sembelit yang Banyak Diderita Orang ::

CNI DC715 Salah satu penyakit sistem pencernaan yang banyak diderita adalah sembelit. Suatu kondisi di mana Anda susah untuk buang air besar karena feses yang mengeras. Penyebab yang sering kali Anda dengar karena kurangnya asupan serat. Ya, salah satunya memang itu, lantas bagaimana dengan penyebab lainnya ?

Penyebab dari sembelit pada dasarnya beraneka ragam. Bisa karena faktor makanan ataupun aktivitas fisik. Seperti yang dijelaskan oleh dr. Putri Intan Primasari, dari MeetDoctor.com, berikut merupakan sederetan penyebab Anda menderita sembelit:

:: Cara Terbaik Cegah Kanker, Bentengi Dengan Antioksidan Dan Serat ::

Kanker termasuk salah satu penyakit yang paling mengancam karena banyak sekali jenisnya dan dapat menyerang siapa saja. Cara terbaik mencegah kanker adalah dengan me,mbentengi diri dengan antioksidan dan serat.

Antioksidan adalah zat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh dari radikal bebas penyebab pertumbuhan sel kanker. Radikal bebas mungkin juga berperan dalam penyakit jantung, kanker dan penyakit lainnya.

Mengenal 3 Jenis Metabolisme Tubuh

Seperti kepribadian, setiap orang juga memiliki tubuh dengan jenis metabolisme yang berbeda-beda. Nah, setiap tipe ini juga memiliki kondisi masing-masing yang bisa membuat Anda semakin mudah menurunkan berat badan.

Menurut dr Holly Wyatt, MD, dalam bukunya ‘State of Slim: Fix Your Metabolism and Drop 20 Pounds in 8 Weeks on the Colorado Diet’, mengatakan bahwa ntuk menurunkan berat badan harus mengenal terlebih dahulu seperti apa metabolisme di tubuh Anda sendiri.

Dilansir Prevention, berikut 3 jenis metabolisme tubuh dan pola diet yang tepat untuk setiap jenisnya:

Yogurt dapat meningkatkan fungsi otak

Probiotik yang secara alami ditemukan dalam yogurt dapat membantu meningkatkan mood Anda karena mereka mempengaruhi fungsi otak.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa bakteri menguntungkan dapat mempengaruhi otak tikus, tetapi tidak ada studi telah menegaskan hal yang sama terjadi dengan otak manusia.

Namun, studi terbaru telah menemukan bahwa orang yang makan yoghurt probiotik dua kali sehari selama satu bulan menunjukkan perubahan fungsi otak, baik ketika aktivitas otak adalah saat istirahat dan dalam menanggapi keadaan emosional, yang dirancang untuk memantau bagaimana otak merespon emosi tertentu.

Sayuran Hijau Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Menyehatkan Pencernaan

Jangan musuhi sayuran hijau. Sayuran ini sebaiknya Anda konsumsi secara rutin karena manfaat luar biasa bagi kebaikan sistem kekebalan tubuh yang mempengaruhi sehatnya sistem pencernaan. Sebuah studi dari Walters + Eliza Hall Institute of Medical Research di Australia menemukan, konsumsi sayuran hijau membantu mengendalikan atau mencegah kondisi tubuh dari terserangnya kanker usus, alergi makanan, hingga penyakit peradangan (inflamasi).

Menurut peneliti, sayuran hijau memainkan peran penting dalam mengendalikan sel-sel kekebalan untuk mengusahakan sistem pencernaan yang sehat. Dalam studi ini ditemukan, konsumsi sayuran hijau dapat meningkatkan kemampuan sel-sel limfoid, mengusir bakteri merugikan keluar dari tubuh, dan mencegah terjadi beberapa penyakit yang berawal dari buruknya sistem pencernaan. Sel limfoid adalah salah satu jenis sel kekebalan tubuh yang dimiliki manusia.

Protein dalam sayuran hijau mempengaruhi sebuah gen yang disebut T-bet. Gen ini memiliki pengaruh dalam menghasilkan sel-sel limfoid. Aktivitas T-bet diketahui muncul karena adanya sinyal dari makanan yang dikonsumsi, dalam hal ini sayuran hijau.Peningkatan sel-sel limfoid ini, diduga peneliti, selanjutnya memainkan peran dalam menjaga sistem pencernaan agar berfungsi lebih baik dan sehat.

Karbo Baik vs Karbo Jahat

Pada dasarnya, karbohidrat terbagi dua, yaitu karbohidrat sederhana seperti gula dari buah (fruktosa), gula jagung atau anggur (dektrosa atau glukosa) atau gula meja (sukrosa) dan karbohidrat kompleks yang terdiri dari tiga atau lebih jenis gula. Karbohidrat kompleks lebih sehat untuk tubuh karena memerlukan “usaha” lebih untuk mengurainya.

Ada juga sistem baru yang disebut indeks glisemik yang mengklasifikasikan karbohidrat berdasarkan seberapa cepat dan seberapa tinggi karbohidrat tersebut meningkatkan kadar gula dalam darah. Makanan dengan indeks glisemik rendah seperti roti putih menyebabkan naiknya gula darah dengan cepat. Sementara itu, makanan dengan indeks glisemik rendah seperti gandum utuh, dicerna lebih lambat, menyebabkan gula darah turun.

Menurut Harvard School of Public Health, ada lima saran cepat dalam mengonsumsi karbohidrat: