Tidur memang merupakan kebutuhan dasar yang harus dipenuhi setiap hari. Namun ada kalanya Anda sedang butuh konsentrasi penuh untuk beraktivitas. Nah, untuk itu ada beberapa asupan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah datangnya rasa kantuk yang berlebihan.
Apa saja yang bisa dihindari dulu agar tidak mengantuk saat pekerjaan sedang menumpuk?
Sebuah studi menunjukkan bahwa makanan yang Anda makan tidak hanya mempengaruhi kesehatan tetapi juga oleh tingkat konsentrasi dan kantuk Anda rasakan setiap hari.
Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi makanan berlemak membuat seseorang mudah merasa mengantuk di sore hari. Sementara makanan kaya karbohidrat menyebabkan peningkatan konsentrasi dan menghilangkan kantuk. Juga perhatikan tidak ada pengaruh makanan kaya protein mengantuk dan konsentrasi. Continue reading
Rasa mengantuk yang membuat kita lebih mudah tertidur timbul karena adanya hormon melatonin. Selain itu hormon serotonin yang menenangkan juga akan membantu tubuh lebih rileks sehingga kantuk pun lebih mudah datang. Jika Anda termasuk orang yang sering mengisi malam dengan berbagai camilan, tak ada salahnya mengganti jenis snack Anda dengan bahan pangan yang akan mempercepat tidur. Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan Pooja Vig, Ahli Nutrisi dari The Nutrition Clinic. Continue reading
CNI Center 