:: Cara Melepas Ketergantungan Pada Karbohidrat ::

CNI DC715 – Orang Indonesia sudah umum menjadikan nasi sebagai makanan pokok yang dikonsumsi setiap hari. Belum lagi roti, jagung dan berbagai sumber karbohidrat lainnya yang menjadi makanan sehari-hari. Perlu diingat pula bahwa kebanyakan asupan karbohidrat tidak baik untuk tubuh.

Bukan hanya risiko kegemukan saja yang akan Anda hadapi, namun juga terganggunya metabolisme hingga risiko diabetes. Nah, tidak ingin mendapat banyak risiko kesehatan seperti itu kan? Seperti dilansir dari boldsky.com, ada beberapa cara agar Anda tidak ketergantungan makan-makanan kaya karbohidrat, beberapa caranya adalah

:: 4 Tips untuk Diet Rendah Karbohidrat ::

CNI DC715 Berbagai masalah kesehatan kerap kali bermula dari kelebihan kalori, yang salah satunya berasal dari karbohidrat. Tak heran jika sekarang diet rendah karbohidrat makin populer. Tapi ingat, diet ini bukan sekedar pantang makan nasi.

Beberapa kesalahan saat menjalani diet ini berujung pada rasa bosan di tengah jalan. Bahkan, ada pula yang tidak menjadi lebih sehat melainkan jadi sakit gara-gara salah memilih alternatif pengganti nasi.

Berikut ini beberapa tips untuk menjalankan diet rendah karbohidrat, dirangkum dari berbagai sumber.

:: Kenali Karbohidrat Baik Dan Buruk ::

CNI DC715 Jika Anda ingin melakukan diet, maka banyak diet yang menyarankan Anda untuk menghindari makan makanan tinggi karbohidrat. Namun tentu saja bukan berarti Anda harus menghapus nama karbohidrat seratus persen dalam menu makan diet Anda. Bagaimana pun Anda tetap membutuhkan karbohidrat untuk menyuplai energi harian Anda.

Karbohidrat memiliki jenis berbeda dan bisa dikategorikan sebagai ‘karbohidrat baik’ dan ‘karbohidrat buruk’, seperti dikutip dari http://www.everydayhealth.com. Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh Anda, namun ada karbohidrat sederhana dan karbohidrat komplek dalam sebuah makanan.

Karbo Baik vs Karbo Jahat

Pada dasarnya, karbohidrat terbagi dua, yaitu karbohidrat sederhana seperti gula dari buah (fruktosa), gula jagung atau anggur (dektrosa atau glukosa) atau gula meja (sukrosa) dan karbohidrat kompleks yang terdiri dari tiga atau lebih jenis gula. Karbohidrat kompleks lebih sehat untuk tubuh karena memerlukan “usaha” lebih untuk mengurainya.

Ada juga sistem baru yang disebut indeks glisemik yang mengklasifikasikan karbohidrat berdasarkan seberapa cepat dan seberapa tinggi karbohidrat tersebut meningkatkan kadar gula dalam darah. Makanan dengan indeks glisemik rendah seperti roti putih menyebabkan naiknya gula darah dengan cepat. Sementara itu, makanan dengan indeks glisemik rendah seperti gandum utuh, dicerna lebih lambat, menyebabkan gula darah turun.

Menurut Harvard School of Public Health, ada lima saran cepat dalam mengonsumsi karbohidrat:

Manfaat ASI Bagi Bayi dan Ibunya

ASI adalah makanan terbaik untuk kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan bayi.

Beberapa manfaat ASI seperti berikut ini.

Mengendalikan Diabetes degan Nutrisi dan Suplementasi

Ada artis yang mengidap diabetes hingga menemui ajalnya, adapula yang diamputasi bagian kakinya. Diabetes ternyata bersumber dari pola makan yang menurunkan kesehatan pankreas. Bagaimana penjelasannya?

Menurut data WHO, penduduk Indonesia diperkirakan 48% mengidap diabetes. Dengan demikian, Indonesia dinobatkan WHO sebagai Negara dengan penduduk pengidap diabetes tertinggi no. 4 di dunia! Yang memprihatinkan, kebanyakan masyarakat masih beranggapan diabetes sebagai penyakit keturunan, serta hanya menimpa orang-orang sudah berumur dan/atau yang hidup makmur. Padahal, faktanya 95% pengidap diabetes mengidap diabetes tipe-2 yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat! Akibat aktivitas fisik terbatas dan pola makan salah. Parahnya lagi, bila dulu penderita diabetes termuda berusia 20 tahun, sekarang sudah ‘merosot’ ke usia 8 tahun!