Tubuh manusia mengandung 80 % cairan dibanding bentuk lainnya. Jadi sangat penting untuk memastikan tubuh kita terhidrasi.
Sebagai contoh, karena 90 persen dari otak terbuat dari air, maka jika tubuh kekurangan air, otak tidak akan berfungsi baik. Sementara jumlah yang dibutuhkan setiap hari oleh seseorang tergantung pada berbagai faktor.
Tubuh kita pun akan bereaksi yang bisa menjadi pertanda bahwa cairan dalam tubuh mulai menurun sehingga perlu minum lebih banyak air.
Mengutip boldsky, ada 10 tanda bahwa tubuh Anda memerlukan asupan cairan lebih banyak:
Haus
Haus menjadi tanda yang paling umum dan jelas bahwa tubuh perlu minum. Haus adalah cara tubuh memberitahu Anda untuk meningkatkan asupan cairan.
Mulut Kering
Jika mulut terasa kering, maka itu adalah tanda yang pasti bahwa Anda perlu minum lebih banyak air
Urine gelap
Urin yang baik umumnya berwarna kuning pucat yang memberikan tanda bahwa Anda memiliki asupan air cukup. Namun jika warnanya berubah gelap disertai dengan bau yang kuat bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.
Air mata
Jika Anda menangis namun tidak menghasilkan air mata, ini menjadi tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi dan perlu minum.
Kelelahan
Air adalah sumber energi, jadi ketika Anda merasa lelah segeralah minum untuk mengembalikan energi yang hilang.
Kelaparan
Lapar tak hanya menjadi pertanda bahwa tubuh memerlukan makanan, tapi ini bisa juga cukup menerangkan bahwa tubuh Anda membutuhkan sesuatu yang sifatnya cairan.
Kulit Kering
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh, karenanya membutuhkan banyak air sehingga tetap terhidrasi. Kulit kering atau bersisik adalah tanda pasti untuk minum lebih banyak air.
Kurang Berkeringat
Karena keringat sebagian besar terdiri dari air. Jadi ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka tubuh juga terbatas memproduksi keringat.
Pusing
Karena tubuh kurang cairan, maka bisa menimbulkan pusing. Salah satu tanda utama pusing karena dehidrasi adalah ketika kita terburu-buru bangun atau berdiri setelah lama duduk atau jongkok.
Otot Kejang
Adalah ketidakseimbangan elektrolit yang dapat menyebabkan kram otot terus menerus atau kejang selama atau setelah latihan disebabkan oleh dehidrasi.
CNI Center 